タバタ式トレーニングとやらに挑戦してみました。

20分アップして20秒全力で回して10秒レストを8セット、その後10分間のクールダウンという感じでやりました。

続ければ効果があるのかもしれませんが。

とりあえず

【悲報】膝が痛い

って感じです。

レスト10秒が短くて途中から笑いが出てくるというアレ。

あとあまりの辛さにしばらく倒れこむって話なんですが普通に歩けたのでまだ強度上げないといけないんですかね…。

仕事前の運動のつもりだからあんま支障が出るようなのは勘弁して欲しいんですが。

最近は天気が良いのですがモチベが上がらず…。家の中でローラー回すくらいになっています。

ここ1ヶ月はこんなもん。ほぼローラーです。

内容も結構単調なもので「20km/hから下に落とさず最低20km漕ぐ」というものです。

あと心拍ゾーンも調べて体脂肪の燃焼に適したゾーンを調べたり…。

ゾーン2が脂肪燃焼に良いらしいので116〜134くらいを目安にすればいいのかな。

今日仕事帰りにやたら反射ベストを着たローディーの方が多かったので、コンビニ寄ったついでに思い切って話しかけてみるとやっぱりブルベの参加者でした。

400kmの途中で千葉を午前4時くらいに出発したそうです。

すごいなあ…羨ましいなあ……。

なんて思いながらお話を聞いていました。

いつか出てみたいものですね。ブルベ。

インナー使い切ったらアウターにするなんてシフトチェンジはしないと気付いた僕です。

そんで一番シフトチェンジしたくなるところはどこかなって考えた結果

これにはDi◯様も

とお嘆きのご様子。

とりあえずローラー1時間ほど回してテスト。

うん。平坦とか一定のペースで漕ぐならいい感じ。

こっから別の話。

昨日乗ってからホイールのリムを見たらなんか黒い汚れが…。

なんじゃこりゃと思ってショップに相談。

僕「なんぞこれ(意訳)」

店長「ブレーキシューのカスだね。パーツブレーキクリーナーで拭くといいよ」

僕「無いんでくださいな」

店長「毎度」

900円でした。

店長から「ブレーキシューが熱で溶けて硬くなってるから紙ヤスリで磨いてあげてね」

って言われたのでホムセで紙ヤスリ購入しました。

んでリムをクリーナーで磨いてシューをヤスリがけして気付いた。

な、なんかリムに傷が………(汗

大丈夫なんだろうけど…、なんかやだなあ…。

こういうのあるとエグザリッドにしとけば良かったかななんて思う。

次はエグザリッド買おう。金貯めて。

おしまい。